Eten wat goed voor uw gebit is
- U bent wat u eet, en dat geldt ook voor uw gebit. Gezond eten is niet alleen goed voor je taille, het kan ook helpen om je tanden en tandvlees te beschermen tegen ziektes. Hier zijn wat tips om voedingsmiddelen te kiezen die je helpen om je glimlach stralend te houden.
- Fruit en groenten: Eet elke dag voldoende vers fruit en groenten. Ze bevatten belangrijke vitaminen en mineralen die helpen de tanden en het tandvlees gezond te houden. Knapperig fruit en knapperige groenten, zoals appels, wortels en selderij, kunnen ook helpen uw tanden schoon te houden door het stimuleren van de speekselproductie en het bevorderen van gezond tandvlees.
- Zuivelproducten: Zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt, zijn rijk aan calcium en andere voedingsstoffen die helpen om de botten sterk te houden. Ze helpen ook het risico op tandbederf te verminderen.
- Voedingsmiddelen met veel vezels: Voedingsmiddelen met veel vezels helpen uw gebit schoon te houden door de speekselproductie te stimuleren en gezond tandvlees te bevorderen. Dit zijn onder andere knapperige groenten en fruit, zoals appels, wortels en selderij, maar ook volle granen.
- Water: Water is essentieel voor een goede mondhygiëne. Het helpt bij het wegspoelen van voedsel en bacteriën, en het houdt het speekselgehalte op peil. Zorg ervoor dat u gedurende de dag veel water drinkt, vooral na de maaltijd.
Beperk de volgende dingen
- Beperk suikerhoudende en zure voeding: Suikerhoudende en zure voedingsmiddelen kunnen het tandglazuur aantasten en tandbederf bevorderen. Beperk de consumptie van suikerhoudende snacks, zoals snoep en koekjes, en van zure dranken, zoals frisdrank en vruchtensap. Als u suikerhoudende of zure voedingsmiddelen eet, zorg er dan voor dat u daarna uw tanden poetst.
- Stop met roken: Roken is slecht voor uw algehele gezondheid, ook voor uw mondgezondheid. Het verhoogt het risico op tandvleesproblemen en tanduitval. Als u rookt, is stoppen het beste wat u kunt doen voor uw tanden en tandvlees.
- Zoek een tandarts in jouw omgeving, stel een tand moet snel gerepareerd worden is het natuurlijk handig als deze in de buurt woont. Stel je woont in Zoetermeer zoek dan op google naar tandartspraktijk Zoetermeer.
Bron: tandarts von brucken fock
