Een ijsbad nemen klinkt voor velen als een onaangename ervaring. Je denkt waarschijnlijk aan koud water en ongemakkelijke rillingen. Maar wist je dat een ijsbad nemen fantastisch is voor je gezondheid? Iedereen, van topsporters tot CEO’s, voegen ijsbaden toe aan hun routine en het is niet moeilijk te begrijpen waarom. In deze blog gaan we dieper in op de redenen waarom je zou moeten overwegen om een ijsbad te nemen.
1. Verbeterde bloedcirculatie
Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan extreem koude temperaturen, vernauwen je bloedvaten zich om warmte vast te houden. Dit stimuleert je bloedcirculatie en zet je lichaam aan het werk om het bloed terug te pompen naar je vitale organen. Als je uit het ijsbad stapt en je lichaam weer opwarmt, verwijden de bloedvaten zich en stroomt het bloed snel door, wat deze vernauwingen opheft. Dit proces van vernauwing en verwijding stimuleert de bloedcirculatie, wat je lichaam kan helpen om te herstellen van letsel en vermoeidheid.
2. Verhoogde energie
Een andere reden om te kiezen voor ijsbad kopen, is omdat het goed is voor je gezondheid. Het geeft je namelijk een energieboost. Het ijsbad activeert je sympathische zenuwstelsel, wat de ‘vecht-of-vlucht’-reactie van het lichaam stimuleert. Dit kan leiden tot een verhoogde afgifte van adrenaline en noradrenaline, waardoor je meer energie krijgt.
3. Vermindert ontstekingen
Als je sport, kan je te maken krijgen met spierpijn en ontstekingen. Een ijsbad nemen vóór of na de training kan helpen deze ontstekingen te verminderen. Het koude water vermindert de bloedstroom naar je spierweefsel, waardoor de ontsteking afneemt.
4. Verbeterde immuniteit
Een ander voordeel van het nemen van een ijsbad is een verhoogde immuniteit. Studies hebben aangetoond dat het nemen van ijsbaden de productie van witte bloedcellen verhoogt. Na één ijsbad kan het aantal witte bloedcellen in het lichaam met wel 47% toenemen. Dit kan je lichaam helpen om zichzelf te beschermen tegen infecties en ziektes.
5. Stimuleert mentale helderheid
Een ander aspect van ijsbaden via Tactiv Recovery is dat het je geest kan helpen. Het nemen van een ijsbad activeert je lichaam en hersenen en kan helpen bij het verbeteren van je mentale helderheid en concentratie. Het gevoel van ‘overwinnen’ dat je krijgt na een ijsbad kan je een boost van zelfvertrouwen en mentale energie geven.